خبز الدجاج مع الخبز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب خضروات مجمدة مختلطة
• 1 11 أونصة حزمة (12) من الخبز المبردة
• ½ كوب دقيق متعدد الأغراض
• ½ ملعقة صغيرة حكيم الأرض
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 12 أونصة من نصفين صدور دجاج بدون عظم ، مقطعة إلى قطع بحجم عضة
• 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
• 1 14.5 أونصة يمكن أن تخفض مرق الدجاج الصوديوم
• milk كوب حليب
• ½ كوب من مزيج الجبنة المكسيكية (2 أونصة)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. ضعي الخضار في غربال أو مصفاة. تشغيل الماء البارد على الخضروات لذوبان الجليد. افصل الخبز إلى 12 قطعة ؛ اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في كيس من البلاستيك الجمع بين الدقيق والحكيم والملح والفلفل. أضف قطع الدجاج ، حوالي ربع في وقت واحد ، تهتز إلى معطف. في مقلاة كبيرة حرارة الزيت على نار متوسطة عالية. يضاف الدجاج يرش مع أي خليط دقيق المتبقية. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدة دقيقتين أو حتى يصبح لونه بنياً. أضف المرق والحليب والخضروات. يُغلى المزيج مع التحريك مرة واحدة.

• الخطوه 3

  نقسم مزيج الدجاج بين أربعة أطباق من الغرتن أو 16 طبقًا من الأوعية المقاومة للحرارة. رتب ثلاثة أنواع من الخبز على قمة كل طبق. يرش بالجبن. أخبز حوالي 18 دقيقة أو حتى يصبح لون عجينة الخبز محمرًا.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 544 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 64 ملغ من الكولسترول ، 1138 ملغ صوديوم ، 61 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 6 جم سكر ، 35 جرام بروتين.