بيت وصفة يخنة الدجاج والخضروات | أفضل المنازل والحدائق

يخنة الدجاج والخضروات | أفضل المنازل والحدائق

جدول المحتويات:

Anonim

مكونات

الاتجاهات

  • الدجاج الجلد. في الفرن الهولندي من 4-1 / 2-quart طهي الدجاج بالزيت الساخن على نار متوسطة لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح لون بني فاتح ، ويتحول إلى اللون البني بالتساوي. استنزاف الدهون.

  • أضف كوبين من الماء والبطاطا والجزر والكرفس والفاصوليا الخضراء الطازجة (إذا كنت تستخدم) والبصل ومعجون الطماطم وورق الغار والملح وإكليل الجبل. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة.

  • أضف الكوسة والفاصوليا الخضراء المجمدة (إذا كنت تستخدم). يُطبخ المغطى لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح الدجاج طريًا ولم يعد ورديًا. تجاهل ورقة الغار.

  • الجمع بين 1/4 كوب ماء والدقيق. أضف إلى خليط الدجاج. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدّة دقيقة واحدة. يرش البقدونس ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 424 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 93 ملغ من الكولسترول ، 581 ملغ من الصوديوم ، 43 غ من الكربوهيدرات ، 31 غ من البروتين
يخنة الدجاج والخضروات | أفضل المنازل والحدائق