البنجر على مدار الساعة المكدس | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 15 أونصة يمكن أن تقطع شرائح البنجر أو تستنزف أو 2 كلغ (8 أوقية). البنجر المطبوخ المبردة ، شرائح
• 1 14 اوقية (الاونصة) حزمة لحوم البقر ولحم الخنزير السجق ، قليل الدسم والصوديوم منخفضة
• 1 20 أونصة حزمة شرائح البطاطا المبردة
• 1 8 أوقية حزمة تمزيقه الجبن كولبي ومونتيري جاك أو جبن شيدر (2 كوب)
• ⅓ كوب كريما حامضة
• الفلفل الطازج المطحون
• بقدونس طازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طبقة من صحن الخبز المربّع المربّى بأمان في المايكروويف ، نصف طبقة من البنجر والنقانق وشرائح البطاطس والجبن ؛ كرر الطبقات. مع تغطية ورقة شهادة جامعية. يُعد المايكرويف على درجة حرارة عالية تقريبًا 15 دقيقة أو حتى يتم تسخينه والبطاطس طرية ، مما يعطي الطبق نصف دورة كل 5 دقائق.

• الخطوة 2

  قطع المكدس إلى مربعات وأعلى مع القشدة الحامضة والفلفل والبقدونس. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 594 سعرة حرارية ، (15 غ من الدهون المشبعة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 82 ملغ من الكولسترول ، 1268 مجم من الصوديوم ، 51 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 6 جم سكر ، 29 جم بروتين.