جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. قم بمعطف خفيف على اثني عشر كوبًا من الكعك 2-1 / 2 بوصة مع رش للطهي ؛ اجلس جانبا.
-
في وعاء الخلط ، يُمزج الكوسة مع مزيج الكعك والجبن والحليب والبيض والفلفل الحار ؛ ملعقة بالتساوي في أكواب الكعك المعدة. أخبز لمدة 11 إلى 14 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية.
-
وفي الوقت نفسه ، تسخين 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة إضافة الفطر. اطبخ من 3 إلى 4 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. يتبل بالملح والفلفل. ضع الفلفل المحمص في الخلاط. التغطية؛ مزيج حتى سلس تقريبا.
-
قم بترتيب 3 كعك على كل طبق مع بعض الفطر وصلصة الفلفل. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 443 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 84 ملغ من الكولسترول ، 701 ملغ من الصوديوم ، 49 جم كربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 16 جرام من بروتين.
