لماذا قد يساعدك القناع الموزون على النوم بشكل أفضل ، وفقًا للعلم | أفضل المنازل والحدائق

إذا كان كل شخص تعرفه يشتري بطانية موزونة ، فربما تكون مهتمًا بأحدث اتجاه أفضل للنوم: الأقنعة الموزونة. سألنا الخبراء عما إذا كانت هذه الملحقات التي تعزز النوم تستحق الضجة ، وكيف يمكن أن تستفيد من حياتنا في المستقبل.

الصورة مجاملة من الأمازون

العلم وراء القناع

تعتمد أقنعة النوم الموزونة على بعض العلوم نفسها التي تعتمدها البطانيات الموزونة لتوفير الراحة والاسترخاء. يقول دانييل شير ، عالم النفس الإكلينيكي في Parenting Pod: "إن العلاج بالضغط العميق (DPT) عبارة عن نظرية وتقنية علاجية تقول إن زيادة الوزن على الجسم يمكن أن تساعدك على الاسترخاء وتجربة تحسينات في مزاجك". يظهر الضغط اللطيف للقناع لزيادة إنتاج الجسم لكل من الميلاتونين والسيروتونين ، مما يعطي إحساسًا مهدئًا. كما أنه يحفز الجهاز العصبي الودي ، والذي يساعدك على الهدوء والشعور بالإيجابية.

بالإضافة إلى الفوائد المرجحة للقناع ، نحصل على أفضل نوم عند التعرض لأقل قدر ممكن من الضوء. يمكن لقناع النوم منع أي وكل الضوء للقضاء على تلك الانقطاعات البصرية.

فوائد تعزيز المزاج

يقول شير: "قد يكون للقناع الموزون تأثير إيجابي إضافي على حالتك المزاجية ومستويات الإجهاد والرفاهية العامة". "هذا بدوره يسهل عليك النوم".

هناك الكثير من فوائد الاسترخاء التي يجب مراعاتها من خلال قناع مرجح يحفز الحواس الأخرى أيضًا. يقول Casey Gardonio-Foat ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Wink & Rise: "غالبًا ما تمتلئ وسادات العين بالنباتات العطرية ، والتي يمكن أن يكون لها آثار كيميائية حيوية". "يمكن للمواد التي صُنعت منها وسادة أو قناع أن تحفز مشاعر الهدوء".

يقول Gardonio-Foat إن بعض أقنعة العين يمكن تسخينها أو تبريدها ، مما يوفر أحساسًا مهدئًا إضافيًا يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي وصداع التوتر ومشاكل الجيوب الأنفية.

كيفية التسوق للحصول على قناع النوم الموزون

هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند التسوق للحصول على قناع النوم الموزون ، مثل بيئتك ، سواء كنت تسافر كثيرًا أو تفضيلات النوم. يقول Gardonio-Foat: "ستختلف التفضيلات الشخصية ، لكنني أوصي بالمنتجات المصنوعة من الألياف الطبيعية بدلاً من المواد التركيبية أو المنسوجات من الصوف ، والتي قد تعيق تدفق الهواء". وسادة الحرير لافندر للعين ، 19.00 دولارًا ، مثال على قناع مصنوع من مواد قابلة للتنفس.

قد ينجذب الأشخاص الذين ينامون في الظهر نحو الأقنعة دون وجود حزام رأس ، مثل قناع النوم الموزون بـ Nodpod ، والذي يبلغ 29.99 دولارًا. قد يرغب الأشخاص الذين ينامون في الجانب الجانبي في التفكير في قناع بحزام لمنعه من الانزلاق عن وجهه ، مثل وسادة عين الحرير المرصعة من Asutra ، والتي تبلغ 16.95 دولارًا.

مثل أي قناع أو وسادة أخرى للعين ، يجب تنظيف أقنعة النوم الموزونة أو استبدالها بانتظام لأسباب صحية.

أقنعة مرجحة موصى بها للجميع؟

يقول شير إنه بينما يمكن للخبراء ومراجعات المنتج أن يشهدوا على فوائد المساعدة في النوم للقناع الموزون ، فإن قناع النوم الموزون لم يتم اختباره في التجارب السريرية على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية و / أو اضطرابات في النوم.

نظرًا لأن تحفيز الضغط العميق يمكن أن يساعد الأفراد المتأثرين باضطرابات الأرق والقلق واضطراب طيف التوحد ، فقد يكون من الآمن افتراض أن أقنعة النوم الموزونة يمكن أن يكون لها هذا التأثير.

يقول شير: "لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على نوم أفضل في الليل ، فقد ترغب في التفكير في تجربة قناع مقنّن". "بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من حالة نفسية تجعل من الصعب عليك النوم ، فقد تجد أن هذه الأقنعة تساعد".

إذا تم تشخيص حالة من النوم أو اضطراب نفسي ، تنصحك شير بالتحدث مع أخصائي حول الحصول على العلاج المناسب لحالتك ثم التفكير في استخدام قناع موزون كمساعد.