جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تُتبّل تركيا مع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل. في زبده مقلاة كبيرة جدا على نار متوسطة الحرارة ؛ أضف تركيا. طبخ 12 دقيقة أو حتى لم تعد الوردي (170F) ؛ بدوره مرة واحدة.
-
إزالة الديك الرومي من المقلاة. شريحة إلى شرائح. غطاء والتدفئة. إضافة لحم الخنزير إلى مقلاة. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة دقيقة واحدة أو حتى يسخن ويبدأ في الهش. مع ملعقة فترة زمنية محددة إزالة لحم الخنزير من مقلاة. أضف عصير جلب إلى الغليان.
-
إضافة السبانخ ، نصف في وقت واحد ، إلى المقلاة. طبخ 1 دقيقة أو حتى ذبل فقط. أضف أسافين برتقالية مع الدفعة الثانية من السبانخ. باستخدام ملقط ، إزالة من مقلاة. الفجوة بين لوحات. يرش بالملح والفلفل. قمة مع تركيا ولحم الخنزير. رذاذ مع بقية العصائر من مقلاة. اذا رغب. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 244 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 94 ملغ من الكولسترول ، 528 مجم من الصوديوم ، 9 جم كربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 34 جرام من البروتين.
