شوربة تورتيليني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 water كوب ماء
• 1 14.5 أونصة يمكن أن مكعبات الطماطم ، غير مصقول
• 1 كوب مرق دجاج منخفض الصوديوم
• 2 ملعقة صغيرة من الريحان الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• 1 ملعقة صغيرة من التوابل الطازجة أو 1/4 ملعقة صغيرة من التوابل المجففة ، المسحوقة
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 2 كوب من البروكلي المجمد والقرنبيط والجزر (حوالي نصف عبوة 16 أونصة)
• 1 ¼ كوب جبنة تورتيليني مبردة (حوالي نصف عبوة 9 أوقية)
• 1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر متوسطة الحجم ، يُمزج الماء مع الطماطم غير المصفاة ومرق الدجاج والريحان والأوريغانو والفلفل. جلب إلى الغليان. ضجة في الخضروات المجمدة والتورتيني.

• الخطوة 2

  العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يُترك على نار خفيفة ، ويكتشف ، لمدة 5 إلى 6 دقائق أو حتى يصبح التورتيليني طريًا. ضجة في البقدونس. يجعل من 4 إلى 5 حصص من الأطباق الجانبية.

حقائق غذائية

لكل حصة: 113 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 12 ملغ من الكولسترول ، 431 ملغ من الصوديوم ، 18 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 6 غرام من البروتين.