ثلاث قذائف محشوة بالجبن | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 جافة جامبو المعكرونة قذائف
• 8 أوقية التوفو لينة (خثارة الفاصوليا الطازجة) ، استنزفت
• 1 بيضة ، للضرب
• ½ كوب جبن الريكوتا قليل الدسم
• ½ كوب تمزيقه جبنة الموزاريلا
• ¼ كوب من جبنة البارميزان المقطعة ناعماً
• 2 ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج
• ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، المسحوق
• 1 14.5 أونصة يمكنها طماطم مطهية على الطريقة الإيطالية ، مقطعة
• 1 8 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• قطع البقدونس الطازج (اختياري)
• جبنة البارميزان المبشورة جيدا (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  اطبخ أصداف المعكرونة حوالي 12 دقيقة أو حتى تنضج ولكن لا تزال ثابتة ؛ تصرف. أصداف باردة في طبقة واحدة على قطعة من رقائق معدنية مدهونة.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، لملء ، هرس التوفو في وعاء مع شوكة. ضجة في البيض ، جبنة الريكوتا ، جبنة موزاريلا ، جبنة بارميزان ، ملعقتان كبيرتان من البقدونس ، والأوريجانو. ضجة في 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل. يُسكب ملعقة صغيرة 1/4 كوب في كل غلاف مطبوخ. رتب الأصداف المملوءة في طبق خبز رباعي المربعات.

• الخطوه 3

  الجمع بين الطماطم غير المصفاة وصلصة الطماطم. صب أكثر من قذائف في طبق الخبز. أخبز ، مغطى ، في فرن درجة 350 فهرنهايت لمدة 15 دقيقة. اكشف عن الطبق واخبزه من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يتم تسخينه.

• الخطوة 4

  للخدمة ، يرش البقدونس والبارميزان ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 257 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 73 ملغ من الكولسترول ، 906 ملغ من الصوديوم ، 30 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 17 جرام من البروتين.