التايلاندية الدجاج وسلطة النكتارين | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 أونصة من نصفين صدور دجاج بدون عظم
• 4 أوقية ملاك الشعر المعكرونة
• ¼ كوب مرق دجاج منخفض الصوديوم
• 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا المخفّضة
• 2 ملاعق كبيرة من صلصة الهوسين المعبأة في زجاجات
• 1 ملعقة طعام سكر
• 1 ملعقة طعام زيت سلطة أو زيت زيتون
• 2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
• 3 فصوص ثوم مفروم
• 1 ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 3 رحيق ، خوخ ، أو خوخ مقشر ، محفور ومقطع
• 2 كوب تمزيقه bok choy (8 أونصات)
• 2 بصل أخضر ، شرائح رقيقة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  اطبخ الدجاج في كمية صغيرة من الماء المغلي في مقلاة كبيرة ، مغطاة ، لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى لم تعد وردية. تصرف؛ يبرد قليلاً ويقطع إلى مكعبات.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، طبخ المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة. تصرف.

• الخطوه 3

  وفي الوقت نفسه ، لخلع الملابس Hoisin ، يُمزج مرق الدجاج مع صلصة الصويا وصلصة hoisin والسكر. زيت السلطة ، زيت السمسم المحمص ، الثوم ، الزنجبيل ، الفلفل الأحمر المسحوق ؛ والفلفل الأسود المطحون في جرة لولبية. يغطى ويهز جيدا.

• الخطوة 4

  ارم المعكرونة مع 3 ملاعق كبيرة من خلع الملابس Hoisin في وعاء. ضعي الباستا على أربع أطباق تقديم. يُغطّى بالدجاج والفواكه وبوك تشوي والبصل الأخضر. رذاذ مع خلع الملابس المتبقية. يجعل 4 حصص.

اقتراح القائمة:

اصنعيها وجبة مع لفائف العجين المخمر وفطيرة الحرير الفرنسية.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 359 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 45 ملغ من الكولسترول ، 644 ملغ من الصوديوم ، 46 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 23 جرام من البروتين.