تاكو برغر المتزلجون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ملعقتان كبيرتان من الصلصة الصوديوم ، مثل Newman's Own® Mild Salsa *
• 4 ملاعق صغيرة من توابل التاكو
• 1 جنيه 90 ٪ لحم البقر المطحون العجاف
• 4 شرائح رقيقة جدا 2٪ جبنة شيدر (حوالي 3 أونصات) ، نصف (اختياري)
• 8 عشاء صغير مدور من القمح الكامل أو لفائف البطاطا ، يُقسّم ويُحمص الخبز حسب الرغبة
• 1 s كوب تمزيقه الخس
• ½ كوب من السالسا الصوديوم السفلي

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، يُمزَج بين ملعقتين كبيرتين من السالسا وتوابل التاكو. يضاف اللحم المفروم اخلط جيدا. يخلط الشكل في ثمانية فطائر بسماكة 1/2 بوصة.

• الخطوة 2

  بالنسبة لشواية الفحم أو الغاز ، ضع الفطائر على رف الشواية مباشرة على نار متوسطة الحرارة. غطي الشواية لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنتهي (160 درجة فهرنهايت) ، وانتقل مرة واحدة في منتصف الطريق عبر الشواء إذا رغبت في ذلك ، فطائر مع الجبن. يُغطّى ويُشوى حوالي دقيقة واحدة أو حتى يذوب الجبن قليلاً.

• الخطوه 3

  املأ اللفائف بالبرغر والخس ونصف كوب من الصلصة.

*تلميح:

تحقق من الملصقات الغذائية للسالسا بأقل الصوديوم.

حقائق غذائية

لكل حصة: 371 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 73 ملغ من الكولسترول ، 743 مجم من الصوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 28 جرام من بروتين.