سلطة دجاج حلوة ولذيذة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 أناناس طازج ، مقشر ، محفور ، ومقطع بالطول إلى 4 قطع
• ½ من ملفوف رأس نابا ، مقطّعا بالعرض إلى قطع بسماكة 1 بوصة ، أو خسين من قلوب رومان ، نصف بالعرض
• 1 2.25 رطل تم شراؤها من الدجاج المشوي واللحوم التي تم إزالتها من العظام ومقطعة إلى قطع بحجم لدغة (إزالة الجلد إذا رغبت في ذلك)
• 1 كوب أخضر و / أو أحمر بدون عنب ، نصف
• 1 تفاحة الجدة سميث ، مقطعة إلى قطع
• ½ كوب من صلصة الزنجبيل والسمسم مع التقليب
• ¼ كوب زبدة الفول السوداني الكريمية
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تقطيع قطع الأناناس إلى شرائح بعرض 1/2 بوصة. في كل واحدة من أربع لوحات عشاء قم ببناء كومة مع الملفوف ، الدجاج ، العنب ، قطع التفاح ، والأناناس.

• الخطوة 2

  لخلع الملابس ، في وعاء صغير خفقت صلصة المقلية ، زبدة الفول السوداني ، والفلفل الأحمر المسحوق. إذا لزم الأمر ، أضف كمية كافية من الماء ، 1 ملعقة صغيرة في وقت واحد ، للوصول إلى تناسق رذاذ. رش رذاذ على السلطات المكدسة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 529 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 123 ملغ من الكولسترول ، 998 ملغ من الصوديوم ، 44 غم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 34 غرام من السكر ، 45 جرام من البروتين.