سلطة فواكه الصيف | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب شرائح نكتارين أو خوخ طازج (مقشر ، إذا رغبت في ذلك)
• 2 كوب من التوت الأزرق الطازج
• 2 كوب شرائح الفراولة الطازجة
• 2 6 أونصات حاوية فراولة أو توت أو زبادى على طريقة الكسترد قليل الدسم
• ½ كوب غراهام للوجبات الخفيفة أو رقائق الفانيليا المسحوقة الخشنة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في 8 أطباق تقديم واضحة أو رحيق طبقة نكتارين بطبقتين ، توت ، وفراولة. انشر اللبن على الفاكهة. يُمكنك تناولها مع ملفات تعريف الارتباط الخفيفة من غراهام أو رشها مع رقائق الفانيليا المكسرة. خدمة على الفور. يجعل 8 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 111 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 4 ملغ من الكولسترول ، 43 ملغ من الصوديوم ، 22 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.