فاكهة الصيف مع صلصة السمسم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب من شرائح النكتارين أو الخوخ المقشر المقشر
• 1 كوب من شرائح البابايا المقشرة أو المانجو
• ½ كوب من شرائح الفراولة الطازجة
• ½ كوب من التوت الطازج
• ¼ كوب من خل الأرز
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• ½ ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
• 6 أكواب من أوراق السبانخ الطازجة
• 2 ملاعق كبيرة من النعناع الطازج
• أوراق النعناع الطازجة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، يُمزج النكتارين أو الخوخ ، والبابايا أو المانجو ، والفراولة ، والتوت. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  للخل ، في وعاء صغير ، يُمزج خل الأرز والعسل وزيت السمسم المحمص ؛ فاز مع شوكة أو خفقت الأسلاك. صب الخل على الفاكهة. إرم بلطف لمعطف.

• الخطوه 3

  إرم السبانخ مع خليط الفاكهة. يقسم بين 6 لوحات سلطة. يرش كل حصة مع النعناع snipped. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات بأوراق النعناع. يصنع 6 حصص من الأطباق الجانبية.

حقائق غذائية

لكل حصة: 57 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 39 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.