جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
اطهي التورتيليني بحسب الإرشادات المبينة على العبوة. استنزاف و العودة إلى المقلاة.
-
يُضاف الفاصوليا المصفاة وجبن الفيتا وزيت الزيتون إلى التورتيليني في قدر. يُطهى على نار متوسطة حتى تصبح الحبوب ساخنة ويبدأ الجبن في الذوبان مع التحريك بلطف أحيانًا. إضافة الطماطم. طبخ 1 دقيقة أكثر. يرش الفلفل الأسود.
-
قسّم السبانخ بين أربع أطباق عشاء أو سلطانيات سلطة ضحلة. قمة مع خليط تورتيليني. يخدم 4.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 448 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 61 ملغ من الكولسترول ، 858 مجم من الصوديوم ، 55 جم كربوهيدرات ، 9 جم من الألياف ، 9 جم من السكر ، 24 جرام من بروتين.
