تراجع حار بين الفول | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 8 أوقية أحواض الجبن كريم مع الثوم والبصل
• 1 10 أوقية يمكن الطماطم المفرومة والفلفل الأخضر الشيلي
• milk كوب حليب
• 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• ½ ملعقة صغيرة فاهيتا توابل
• 2 كوب من الدجاج المطبوخ المفروم فرماً ناعماً
• 2 كوب من الجبن الأمريكي المبشور (8 أونصات)
• 2 كوب تمزيقه جبنة مونتيري جاك (8 أونصات)
• 1 15 أونصة يمكن أن الكلى البيضاء (cannellini) أو الفاصوليا البيضاء الصغيرة ، تشطف وتصريفها
• 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة
• شرائح بيتا ، رقائق الخبز المحمص ، و / أو رقائق التورتيا

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طباخ بطيء 3/2 أو 4-quart ، يُمزج الجبن الكريمي والطماطم غير المصفاة والحليب والكمون وتوابل الفاهيتا. ضجة في الدجاج والجبن الأمريكي ، الجبن مونتيري جاك ، والفاصوليا.

• الخطوة 2

  يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات. يُقدّم الطبق فورًا أو يُغطى في مكان دافئ أو منخفض الحرارة لمدة تصل إلى ساعتين. قبل التقديم مباشرة ، قلبي الكزبرة. خدمة تراجع مع أسافين بيتا المحمص و / أو رقائق التورتيا.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 153 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 39 ملغ من الكولسترول ، 324 ملغ من الصوديوم ، 5 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 8 غرام من البروتين.