جنوب غرب السالسا الفلفل الحار | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي
• 1 كوب من نواة الذرة الكاملة المجمدة ، المذابة
• 1 - 1.5 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 1 17 أونصة حزمة نصائح لحوم البقر المطبوخة المبردة مع المرق
• 1 16 أونصة جرة خفيفة أو متوسطة سميكة السالسا مكتنزة
• 1 14 أونصة يمكن أن الفاصوليا بينتو أو الفاصوليا الحمراء ، وشطف واستنزاف
• ¼ كوب من صلصة الشواء ذات النكهة المعبأة في زجاجات
• ¼ كوب كريما حامضة
• فطائر الذرة المشتراة أو خبز الذرة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر كبير أو فرن هولندي ، سخني الزيت على نار متوسطة. أضف مسحوق الذرة والفلفل الحار. اطبخ لمدة 3 دقائق مع التحريك باستمرار. ضجة في نصائح لحوم البقر مع المرق ، السالسا ، والفاصوليا ، وصلصة الشواء. يُغلى المزيج مع التحريك من حين لآخر لتفكيك اللحم البقري قليلاً. خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.

• الخطوة 2

  قمة كل حصة مع القشدة الحامضة. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع فطائر الذرة. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 354 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 47 مجم كولسترول ، 1834 ملغ صوديوم ، 42 جم كربوهيدرات ، 7 جم ليف ، 11 جم سكر ، 25 جم بروتين.