سموكين تترازيني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 أوقية مجفف متعدد الحبوب أو سبانخ أو فيتوتشين قمح كامل أو لينجويني
• ¾ كوب من الطماطم المجففة (غير معبأة بالزيت) ، مقطوع
• 3 أكواب مشروم طازج (8 أونصات)
• 2 فلفل حلو أحمر متوسط ​​، مقطعة إلى شرائح بحجم صغير (2 كوب)
• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة (نصف كوب)
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 1 milk كوب حليب
• 1 كوب ماء
• 2 كوب تمزيقه جبنة جودة مدخنة أو جبنة شيدر مدخنة (8 أونصات)
• ملح وفلفل أسود مطحون
• 2 كوب تمزيقه الديك الرومي المشوي أو الدجاج
• 2 ملاعق كبيرة من شرائح اللوز المحمص
• جبنة جودة مدخنة أو جبنة شيدر مدخنة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ادهن صحن الخبز بثلاثة أرباع ؛ اجلس جانبا. اطبخي المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، أضف الطماطم المجففة إلى الماء المغلي مع المكرونة ؛ تصرف.

• الخطوة 2

  للصلصة ، في مقلاة كبيرة طهي الفطر والفلفل الحلو والبصل في الزيت الحار على نار متوسطة حتى تصبح طرية. ضجة في الدقيق. تحريك تدريجيا في الحليب والماء 1 كوب. يُطهى المزيج ويُحرَّك المزيج حتى يثخن قليلاً. أضف تدريجيا 2 كوب من الجبن مع التحريك حتى ذاب. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل الأسود.

• الخطوه 3

  يُمزج مزيج المعكرونة المطبوخة مع الصلصة والديك الرومي في وعاء كبير. نقل الخليط إلى طبق الخبز المعدة. يرش مع اللوز.

• الخطوة 4

  اخبز ، مغطى ، حوالي 30 دقيقة أو حتى يسخن. واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق قبل التقديم. إذا رغبت في ذلك ، رش كل وجبة مع الجبن إضافية.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 526 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 70 ملغ من الكولسترول ، 908 مجم من الصوديوم ، 54 جم كربوهيدرات ، 7 جم من الألياف ، 7 غرام من السكر ، 36 جرام من بروتين.