جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
طبخ القرنبيط أو الهليون وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ استنزاف والتدفئة. وفي الوقت نفسه ، شطف الدجاج أو الديك الرومي. اتركها حتى تجف. بسكين حاد قطع الدجاج أو الديك الرومي إلى شرائح 1/2 بوصة.
-
في مقلاة كبيرة طهي الدجاج في الزيت الساخن على نار متوسطة الحرارة لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح طريا ولم يعد وردي. استنزاف الدهون. ضجة في صلصة المعكرونة. يُطهى المزيج بين دقيقتين وثلاث دقائق أو حتى تسخن الصلصة. ضع الكعك المحمص أو نصف الخبز على لوحات. ترتيب القرنبيط الرماح على قمة. ملعقة الدجاج وصلصة على جميع. إذا رغبت في ذلك ، يرش الفلفل. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 520 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 80 ملغ من الكولسترول ، 730 ملغ من الصوديوم ، 38 جرام من الكربوهيدرات ، 27 جرام من البروتين.
