الروبيان الأفوكادو hoagies | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 10 اوقية (الاونصة) حزمة المجمدة المطبوخة ، والروبيان مقشر ، وذوبان والمفروم خشن
• 2 الأفوكادو كبيرة ، حرض ، مقشر ، ومفروم
• ½ كوب شراؤها تمزيقه الجزر
• ⅓ كوب صلصة سلطة كولسلو معبأة في زجاجات
• 4 الكعك هوجي
• أسافين الليمون (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الروبيان والأفوكادو والجزر والخلع في وعاء خلط كبير.

• الخطوة 2

  الكعك هواجي النصف. باستخدام ملعقة ، قيعان مجوفة قليلاً وقمم الكعك hoagie ، وترك قذائف 1/2 بوصة. تجاهل الخبز الزائد أو حفظ لاستخدام آخر. نخب الكعك.

• الخطوه 3

  مزيج الروبيان ملعقة في الكعك هوجي. يقدم مع أسافين الليمون.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 560 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة ، 10 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 144 ملغ من الكولسترول ، 825 ملغ من الصوديوم ، 63 جم من الكربوهيدرات ، 8 جم من الألياف ، 12 جم من السكر ، 25 جرام من بروتين.