جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. بخفة الشحوم ورقة الخبز كبيرة. اجلس جانبا. قم بتقسيم شرائح خبز البيتا إلى نصفين أفقيًا ؛ قطع كل نصف إلى ستة أسافين (24 أسافين مجموع). فرشاة أسافين بيتا بزيت الزيتون. يُمزج مسحوق الثوم مع كوب من الثوم والملح ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحار عند الرغبة. يرش مزيج مسحوق الثوم على أسافين بيتا. مكان أسافين بيتا على ورقة الخبز المعدة. أخبز حوالي 12 دقيقة أو حتى لونها بنيا ذهبيا محمصا.
رقائق خبز بيتا الحلوة:
تحضير حسب توجيهات ، باستثناء حذف مسحوق الثوم والملح ومسحوق الفلفل الحار والفلفل حريف. رشّ أسافين بيتا بالفرشاة بالزيت مع ملعقتين صغيرتين من السكر البني المعبأ و 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. التغذية حقائق عن كل وجبة: 88 سعرة حرارية ، 3 جم إجمالي الدهون (0 جم مشبع من الدهون) ، 0 مجم مجم ، 108 ملجم صوديوم ، 13 جم الكربوهيدرات ، 1 غرام الألياف الغذائية ، 2 غرام السكر ، 2 غرام البروتين.
حقائق غذائية
لكل حصة: 82 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 205 مجم من الصوديوم ، 11 جم كربوهيدرات ، 0 جرام من الألياف ، 0 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.
