جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ذوبان سمك السلمون ، إذا المجمدة. تقطع شرائح السلمون إلى ثماني قطع متساوية. فرشاة الفرشاة غير ساخنة في وعاء الفروج مع الزيت وترتيب سمك السلمون على الرف. يُشكِّل الشواية 4 بوصات الحرارة حتى تتقشر الأسماك بسهولة عند اختبارها باستخدام شوكة ، مما يتيح من 4 إلى 6 دقائق لكل نصف سم.
-
لصلصة ، يقلب الزبادي معا. عصير ليمون؛ فجل حار؛ قمم الشمر ، إذا رغبت في ذلك ؛ والفلفل في وعاء خلط صغير. للخدمة ، ضعي سمك السلمون على عدس بيلاف ورشّي عليه مع صلصة اللبن. مقبلات بأوراق الشمر ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 8 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 298 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 22 ملغ من الكولسترول ، 260 ملغ من الصوديوم ، 27 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 27 جرام من البروتين.
