شطائر سلمون بيتا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 2.5 أونصة من كيس السلمون الوردي بدون عظم أو الفلفل بنكهة الليمون أو العنب ، مثل دجاج ماركة Sea
• ⅔ كوب مفروم من الخيار الإنجليزي
• ¼ كوب زبادي يوناني خالٍ من الدهون ، مثل ماركة شوباني
• 2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر شرائح رقيقة (1)
• 1 حبة خبز جيب كاملة كبيرة مستديرة ، نصف بالعرض
• 2 أوراق خس
• purchased كوب شراؤها تمزيقه الجزر ، مثل Dole العلامة التجارية

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج السلمون والخيار والزبادي والبصل الأخضر في وعاء متوسط ​​الحجم.

• الخطوة 2

  لتجميع السندويشات ، املأ نصفين خبز البيتا بالخس و خليط السلمون والجزر.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 152 سعرة حرارية ، (0 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 13 مجم كولسترول ، 323 مجم صوديوم ، 23 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 4 جم سكر ، 13 جم بروتين.