جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. البنجر فرشاة مع النفط. التفاف في احباط. ضع علبة الرقائق مباشرة على رف الفرن ؛ مشوي لمدة 45 إلى 60 دقيقة أو حتى البنجر طرية.
-
قشر القرع نصف القرع الاسكواش وإزالة البذور. قطع الاسكواش إلى قطع 1 بوصة. قم بترتيب القطع في مقلاة خبز بحجم 13 × 9 × 2 بوصة. اسكواش مشوي بجانب البنجر لمدة 15 دقيقة. رذاذ 2 ملاعق كبيرة من صلصة البصل الأحمر المتبلة فوق القرع؛ إرم إلى معطف. مشوي لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح طرياً. بارد قليلا الاسكواش والبنجر. قشر البنجر ومقطعة إلى مكعبات لدغة الحجم. ضع البنجر في وعاء متوسط ورذاذ مع ملعقة كبيرة أخرى من الخل. وضع البنجر والاسكواش جانبا.
-
في وعاء كبير إرم الخضر سلطة مع الخل المتبقية. يقسم الخضر بين ستة إلى ثمانية أطباق سلطة. ترتيب البنجر والاسكواش على رأس السلطة. يرش مع الجبن وبذور اليقطين. خدمة على الفور.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 258 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 5 ملغ من الكولسترول ، 181 مجم من الصوديوم ، 21 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 8 جرام بروتين.خل البصل الأحمر المتبل
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء برغي يجمع بين البصل الأحمر والخل والنبيذ والعسل وملح الاندفاع. يغطى ويهز جيداً ليجمع. الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل أو ما يصل إلى 4 أيام. يجعل حوالي 3/4 كوب خلع الملابس.
