العصائر السلطة الوردي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 s كوب صغير من زهور القرنبيط الطازج
• 2 كوب مكعبات بطيخ (إزالة البذور والقشور)
• 1 s كوب مجمد من الفراولة الكاملة غير المحلاة
• 1 6 أونصة كرتون فراولة زبادي يوناني
• 2 ملعقة طعام من الفراولة المحفوظة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر صغير قم بطهي القرنبيط في كمية كافية من الماء المغلي لتغطية ، حوالي 10 دقائق أو حتى تصبح طرية جدا. يُصفّى ويُشطف بالماء البارد ليبرد بسرعة.

• الخطوة 2

  في الخلاط ، امزج القرنبيط المطبوخ مع البطيخ والفراولة واللبن الزبادي ، ويحفظ الفراولة إذا رغبت في ذلك. غطيها وامزجها حتى تصبح أطراف الخلاط سلسة للغاية ، ثم توقفها وتجريفها حسب الحاجة.

• الخطوه 3

  تصب في النظارات الطويلة وتخدم على الفور.

نصيحة المستقبل:

إعداد العصائر وفقا لتوجيهات. نقل إلى حاوية الفريزر محكم. غطي البرد لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجمد لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا جمدت ، ذوبان الجليد في الثلاجة قبل التقديم. يقلب جيدا قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل حصة: 87 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكوليسترول ، 29 مجم من الصوديوم ، 18 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 13 جرام من السكر ، 5 جرام من البروتين.