عصير الفاكهة اللذيذة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب عصير بنكهة الفراولة أو مشروب الفراولة ، مبردة
• 2 كوب من الفراولة الطازجة أو المجمدة غير المحلاة
• 1 8 أونصة كرتون عادي زبادي
• 2 - 4 ملاعق كبيرة من السكر أو العسل
• ½ ملعقة صغيرة من الفانيليا
• جنين القمح المحمص مع السكر البني والعسل (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج مزيج عصير الفراولة في وعاء الخلاط والفراولة والزبادي والسكر والفانيليا. يُغطّى المزيج ويُمزج حتى يصبح ناعمًا تقريبًا (يجب أن تظل قطع صغيرة من الفراولة مرئية)

• الخطوة 2

  قسّم بين 4 أكواب. يرش مع جرثومة القمح ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.

عصير البطيخ:

استبدل عصير برتقال أو برتقال برتقالي بمزيج من عصير الفراولة وكوب واحد من الكاكاو المكعب للفراولة.

عصير الكيوي:

استبدل مزيج عصير الكيوي لخلطة عصير الفراولة وكوب واحد من الكيوي فروت المقشّر للفراولة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 142 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 3 ملغ من الكولسترول ، 53 ملغ من الصوديوم ، 30 جرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.