جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في المعكرونة ذات الفرن الهولندي المكون من 4 أرباع تبعًا لتوجيهات العبوة ، أضف القرنبيط آخر 3 دقائق من الطهي. تصرف. العودة إلى المقلاة الساخنة.
-
يقلب الدجاج والطماطم غير المصفاة والبيستو في المعكرونة. طبخ فقط حتى يسخن ، مع التحريك في بعض الأحيان. إذا رغبت في ذلك ، رش جبنة البارميزان. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 326 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 64 ملغ من الكولسترول ، 711 ملغ صوديوم ، 31 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 10 جم سكر ، 28 جرام بروتين.
