الفول السوداني تراجع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب زبدة فول سوداني *
• ½ كوب زبادي عادي
• 2 - 3 ملاعق كبيرة عسل
• أسافين التفاح ، وعصي الكرفس ، وعصي الخيار ، والجزر المقسمة إلى التحيز ، و / أو المفرقعات

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء خلط صغير ، قم بخلط زبدة الفول السوداني واللبن حتى تمتزج جيدًا. أضف ملعقتان كبيرتان من العسل. تذوق مع ملعقة نظيفة. إذا كنت ترغب في تراجع أحلى ، أضف ملعقة كبيرة من العسل المتبقية.

• الخطوة 2

  يُقدّم الغمس مع أسافين التفاح وعصي الكرفس وشرائح الخيار وعصائر الجزر و / أو المفرقعات. نقل أي بقايا تراجع إلى حاوية تخزين وتخزينها ، مغطاة ، في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.

* نصيحة كوك:

استخدم كوب قياس جاف عند قياس زبدة الفول السوداني. حزمة زبدة الفول السوداني في كوب القياس مع مكشطة المطاط. عندما يكون الكأس ممتلئًا ، قم برفع مستوى الجزء العلوي عن طريق الحافة المسطحة للمكشطة. لإزالة زبدة الفول السوداني من الكوب ، قم بتشغيل الكاشطة أو الملعقة حول الجزء الداخلي للكوب وادفع زبدة الفول السوداني للخارج. تأكد من التخلص من كل ذلك.

حقائق غذائية

لكل حصة: 61 سعرة حرارية ، (4 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 52 ملغ من الصوديوم ، 5 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 جرام من البروتين.