جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
رش ورقة كوكي باردة مع طلاء الرش نونستيك. اجلس جانبا.
-
في طبق دائري بحجم 9 بوصات ، قم بخلط فتات الخبز وجبنة البارميزان والبابريكا حتى تمتزج جيدًا. في وعاء متوسط الخلط ، قم بوضع الكوسة أو حلقات البصل أو القرنبيط. رش الخضار مع صلصة السلطة. إرم حتى المغلفة. ثم ، لفة الخضروات في خليط الفتات حتى المغلفة. ضع الخضروات المطلية في طبقة واحدة على ورقة ملف تعريف الارتباط المعدة.
-
تُخبز الخضار في فرن بدرجة 450 فهرنهايت لمدة 9 إلى 11 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية. يجعل 4 (1/2 كوب) حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 51 سعرة حرارية ، 2 ملغ كولسترول ، 79 ملغ صوديوم ، 7 جم كربوهيدرات ، 2 جم بروتين.
