مشروب الزبادي البرتقالي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ½ كوب حليب خالي من الدهون
• 2 8 أونصات كرتونية من الفانيليا أو الليمون أو الزبادي قليل الدسم
• ½ كوب كريما خالية من الدسم أو خفيفة
• ¼ كوب من عصير البرتقال أو عصير التفاح المركز ، إذابة الجليد

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في إبريق قم بدمج الحليب والزبادي والقشدة الحامضة وتركيز عصير البرتقال أو التفاح. فاز مع خفقت سلك أو الخافق الدوارة حتى تصبح ناعمة.

• الخطوة 2

  خدمة فورا أو البرد. تخزين بقايا الطعام في الثلاجة أو ما يصل إلى 24 ساعة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 116 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 5 ملغ من الكولسترول ، 90 ملغ من الصوديوم ، 19 جم من الكربوهيدرات ، 7 جرام من البروتين.