جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء 1/2 أو 2-quart طباخ بطيء أو 1/2-quart خزفي يجمع بين الماء والشوفان والملح.
-
إذا كنت تستخدم 1/2-quart خزفي ، ضع خزفي داخل طباخ بطيء 5-6 كوارت وأضف كمية كافية من الماء إلى طباخ للوصول في منتصف الطريق حتى الجانبين من خزفي. غطي الطباخ البطيء واطهيه في مكان منخفض الحرارة لمدة 6 إلى 8 ساعات
-
قم بتحريك 2/3 كوب من الفراولة ، ونصف ونصف ، والسكر ، والفانيليا إلى حبوب ساخنة. أفضل الوجبات الفردية مع الفراولة الإضافية (إذا رغبت في ذلك) والزنجبيل المتبلور.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 212 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 7 ملغ من الكولسترول ، 307 ملغ من الصوديوم ، 37 جم من الكربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 8 غرام من السكر ، 7 غرام من البروتين.
