جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
طبخ اورزو وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ استنزاف والتدفئة. وفي الوقت نفسه ، تقليم الدهون من القطع. يرش القطع مع الملح والفلفل. في مقلاة كبيرة تسخين زيت الزيتون على نار متوسطة. إضافة القطع ؛ نطهو في زيت ساخن لمدة 9 إلى 11 دقيقة للوسط (160 درجة فهرنهايت) ، وتحول مرة واحدة في منتصف الطريق من خلال الطبخ. إزالة القطع من المقلاة.
-
اثارة الثوم في مقلاة في المقلاة. طبخ وحرك لمدة 1 دقيقة. ضجة في الطماطم غير المخل والخل ، وتقطيع روزماري. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، غير مكشوف ، لمدة 5 دقائق. ضجة في أورزو والزيتون. عودة القطع إلى المقلاة. الحرارة من خلال.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 303 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 60 ملغ من الكولسترول ، 622 ملغ من الصوديوم ، 27 غ من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 5 غرام من السكر ، 22 جرام من بروتين.
