الماكياج تشودر البطلينوس مانهاتن | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 6.5 أوقية علب المفروم البطلينوس
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو الزيت النباتي
• 1 كوب كرفس مقطع (ساقان)
• ⅓ كوب بصل مقطع (صغير)
• ¼ كوب من الجزر المفروم
• 2 كوب مرق دجاج مخفف من الصوديوم
• 1 8 أونصة عصير زجاجة البطلينوس أو 1 كوب مرق الدجاج
• 2 كوب بطاطس حمراء مكعبة (2 وسط)
• ¼ كوب معجون الطماطم
• 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، المسحوق
• ⅛ ملعقة صغيرة فلفل حريف
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 1 14.5 أونصة يمكن أن مكعبات الطماطم ، غير مصقول
• ¼ كوب من لحم الخنزير المقدد المطهو ​​هش * أو تم شراء قطع لحم الخنزير المقدد المطبوخ

الاتجاهات

• الخطوة 1

  استنزاف البطلينوس أو تخلصي من العصير أو تحفظي لاستخدام آخر. ضع المحار جانبا.

• الخطوة 2

  في قدر كبير يسخن الزيت على نار متوسطة. يضاف الكرفس والبصل والجزر. طهي الطعام حتى يصبح طريا ، مع التحريك من حين لآخر ضجة في مرق 2 كوب وعصير الكتوم المعبأة في زجاجات. ضجة في البطاطس ومعجون الطماطم والزعتر والفلفل الحار والفلفل الأسود. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُطهى المزيج لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تنضج البطاطا. ضجة في البطلينوس والطماطم. بارد تماما.

• الخطوه 3

  نقل الحساء إلى حاوية الفريزر. ختم وتجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر.

• الخطوة 4

  للخدمة ، ذوبان الجليد في الثلاجة لمدة 1-2 أيام. نقل الحساء إلى قدر كبير. يُطهى على نار متوسطة حوالي 10 دقائق أو حتى يسخن ، مع التحريك من حين لآخر. أعلى كل حصة مع لحم الخنزير المقدد.

نصائح

إذا كنت تفضل طهي لحم الخنزير المقدد الخاص بك ، فطبخ 4 شرائح ، واحتفظ بملعقتين كبيرتين من الرقائق. حذفت النفط. طبخ الكرفس والبصل والجزر في المساقط المحجوزة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 409 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 78 مجم كولسترول ، 1088 مجم صوديوم ، 32 جم كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 7 جم سكر ، 42 جرام بروتين.