جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
أجاد ناعما 1/2 ملعقة صغيرة قشر الليمون و 1 ملعقة صغيرة قشر اليوسفي ؛ اجلس جانبا. نصفي الجير ونضغط 1 ملعقة كبيرة من عصير ؛ اجلس جانبا. قشر و اليوسفي المقطع فوق وعاء للقبض على أي عصير. اجلس جانبا.
-
معطف بخفة مقلاة كبيرة مع رذاذ الطبخ نونستيك. يُتبّل صدور الدجاج برفق مع الفلفل. يُطهى الدجاج في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيًا ، ثم يدور مرة يُضاف المرق ، وإكليل الجبل أو الريحان ، والبصل الأخضر ، وقشور الليمون واليوسفي المحجوزة ، وعصير 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة حوالي 8 دقائق أو حتى ينضج الدجاج. أخرج الدجاج من المقلاة وتدفئ.
-
الجمع بين نشا الذرة والماء. أضف إلى العصائر في المقلاة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. طبخ وإثارة 2 دقيقة أكثر. إضافة أقسام اليوسفي وأي عصير. الحرارة من خلال. تُسكب الصلصة على الدجاج. يقدم مع الأرز المطبوخ الساخن أو الكسكس. يجعل 6 حصص.
التبادلات الغذائية:
1-1 / 2 خبز ، 3 لحم.
حقائق غذائية
لكل حصة: 241 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 60 ملغ من الكولسترول ، 98 ملغ من الصوديوم ، 26 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 24 جرام من البروتين.
