حزمة المتشرد الخضروات الليمون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 s كوب زهور القرنبيط
• 1 ½ كوب من القرنبيط راب أو زهيرات البروكلي
• 1 كوب من الجزر الصغير المتنوع مع القمم ، ونصفه بالطول
• ½ ملعقة صغيرة من توابل الفلفل والليمون
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة طعام ماء
• 4 شرائح ليمون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  قم بطي قطعة من الورق الثقيل مقاس 36 × 18 بوصة في النصف لتصنع مربعًا مقاس 18 بوصة. ضع القرنبيط ، والقرنبيط ، والجزر ، وشرائح الليمون في وسط الرقائق. يرش الفلفل والليمون والملح. رذاذ مع الماء. إحضار اثنين من حواف متقلب من احباط. ختم مع أضعاف مزدوجة. قم بطي الحواف المتبقية لإحاطة الخضار تمامًا ، مع ترك مساحة للبخار.

• الخطوة 2

  بالنسبة لشواية الفحم ، قم بتجميع علبة الشواء على رف الشواية غير المكشوفة مباشرةً على الفحم المتوسط ​​لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة أو حتى تصبح الخضروات طرية ، وتحول الرزمة أحيانًا. (لشواية الغاز ، سخن الشواية. قلل الحرارة إلى متوسطة. ضع علبة على رف شواء على النار. قم بتغطية وشواء حسب توجيهات.)

حقائق غذائية

لكل وجبة: 28 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 314 مجم من الصوديوم ، 6 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.