ورقة تطل سلو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 أكواب 1 بوصة قطع الملفوف الأحمر
• 2 حبة تفاح ذهبية متوسطة الحجم محفورة ومكعبة
• 2 الجزر المتوسطة ، شرائح
• ⅓ كوب بصل أحمر مفروم
• oil كوب زيت سلطة
• ¼ كوب من خل النبيذ الاحمر
• 1 ملعقة طعام من خردل ديجون
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الملفوف والتفاح والجزر والبصل في وعاء كبير. لخلع الملابس ، اخفق الزيت والخل والخردل والسكر والملح والفلفل في وعاء حتى يضاف إلى مزيج جيد. أضف صلصة إلى السلطة ؛ إرم إلى معطف. الثلاجة ، مغطاة ، لمدة 2 إلى 24 ساعة. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 131 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 281 ملغ من الصوديوم ، 13 جم من الكربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 8 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.