الطبقات جنوب غرب تراجع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب من الخس المبشور
• 1 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا السوداء ، وشطف واستنزاف
• ½ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأخضر
• 2 ملاعق كبيرة من الفلفل الأحمر الحار المعبأة في زجاجات أو الفلفل الأخضر الحار المعلبة
• 1 8 اوقية (الاونصة) كرتونة اللبن الخالي من الدهون
• 1 8 أونصة جرة مكتنزة السالسا
• ½ كوب جبن شيدر قليل الدسم (2 أونصة)
• ملعقتان كبيرتان من الزيتون الناضج المفروم (اختياري)
• 1 وصفة محلية الصنع رقائق التورتيا (انظر الوصفة أدناه)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  خط طبق 12 بوصة مع الخس تمزيقه. في وعاء متوسط ​​، قم بخلط الفاصوليا السوداء والفلفل الحلو والفلفل الحلو. ملعقة فوق الخس ، وترك الحدود من الخس. ملعقة القشدة الحامضة على خليط الفول. ينتشر بلطف في طبقة ناعمة ، تاركًا حدًا لخليط الفول.

• الخطوة 2

  استنزاف السائل الزائد من السالسا. ملعقة الصلصة على طبقة القشدة الحامضة ، وترك الحدود من القشدة الحامضة. يُرش الجبن على الصلصة. قمة مع الزيتون. إذا رغبت في ذلك ، قم بتغطية البرد لمدة تصل إلى 6 ساعات. خدمة تراجع مع رقائق التورتيا محلية الصنع. يجعل 16 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 92 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 3 ملغ من الكولسترول ، 229 ملغ من الصوديوم ، 15 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، صفر غرام من السكر ، 5 جرام من البروتين.

---

رقائق التورتيا محلية الصنع

مكونات

• 8 7-8 بوصة التورتيا الدقيق

الاتجاهات

• الخطوة 1

  قطع كل من التورتيا إلى 6 أسافين. رتب الأوتاد في طبقة واحدة على ألواح الخبز غير المشحمة. تُخبز في فرن بزاوية 350 درجة لمدة 5 إلى 8 دقائق أو حتى تجف وتُفرَّز أوراق الخبز مرة واحدة. يجعل 48 رقائق.