مطبخ حديقة باقة سلطة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب ممزوق من الجرجير ، ينبع قاسية
• 1 كوب من الخردل الأخضر أو ​​السبانخ
• 1 كوب زهور صالحة للأكل
• 3 خياريات متوسطة
• ¼ كوب طرخون بالخل أو خل نبيذ أبيض
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون أو سلطة
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون بخشونة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  الجمع بين الجرجير ، الخردل الأخضر ، والزهور الصالحة للأكل.

• الخطوة 2

  إزالة شرائط قشر بالطول من الخيار. قطع الخيار إلى أطوال 2-1 / 2 بوصة. باستخدام أداة التقشير ، قم بإزالة اللبخ تاركًا قشرة 1/4 بوصة. دس بعض الخضروات في نهاية محفور كل من قذائف الخيار.

• الخطوه 3

  خيار مملوء بالوقوف ، وينتهي به الخضر على طبق التقديم. رتب مزيجًا من الخضر المتبقية على طبق ، إذا رغبت في ذلك ، أو ضع خليط الخضروات المتبقي في وعاء التقديم.

• الخطوة 4

  يُمزج الخل والزيت والملح والفلفل في وعاء برغي. التغطية؛ هز جيدا. رذاذ بعض من خلع الملابس على باقات الخيار. تمر الباقي مع الخيار والخضر. يجعل 6 إلى 8 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 55 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 101 مجم من الصوديوم ، 4 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 1 غرام من البروتين.