سلطة ديك رومي إيطالية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 s كوب إيطالي يمزج مزيج سلطة الخضار
• 5 أونصات ديكلي ديلي بتركيبة رقيقة من الصوديوم ، مقطعة إلى قطع بحجم عضة ، أو التوفو (خثارة الفاصوليا الطازجة) ، مقطّعة إلى قطع صغيرة الحجم
• 1 حبة فليفلة صفراء ، تنبع من البذور ، مقطعة إلى شرائح ، وتقطع إلى حلقات
• 5 طماطم كرزية ، نصف
• 4 ملاعق صغيرة من البصل الأخضر المفروم
• 4 ملاعق صغيرة من زيت بذور العنب
• 4 ملاعق صغيرة من الخل البلسمي
• 2 ملعقة صغيرة من الريحان الطازج
• 2 ملعقة شاي عصير ليمون
• ⅛ ملعقة صغيرة ملح
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، يُمزج بين خضار السلطة والديك الرومي والفلفل الحلو والطماطم الكرزية والبصل الأخضر.

• الخطوة 2

  لخلع الملابس ، في وعاء صغير نخفق زيت بذور العنب والخل والريحان وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود. صب صلصة على السلطة. إرم إلى معطف. خدمة على الفور.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 187 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 25 ملغ من الكولسترول ، 609 ملغ من الصوديوم ، 9 غ من الكربوهيدرات ، 3 غ من الألياف ، 6 غ من السكر ، 15 غ من بروتين.