لسوء الحظ ، لا أستطيع أن أوصي بهذا الاختصار.
صحيح أن اتباع نظام غذائي سائل منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد الناس على التخلص من الجنيهات بسرعة ، إلا أن الفقد يكون في الغالب في كتلة العضلات ووزن الماء ، وليس فقط الدهون. قد يؤدي ذلك إلى ترك أخصائيو الحميات يبحثون مترهلين ويشعرون بالتعاسة.
قم بتقليص الطريقة الأكثر ذكاءً عن طريق الحد من الأطعمة المعلبة ووجبات المطاعم. تميل الأطباق المنزلية إلى أن تكون أكثر ملاءمة وتقل في السعرات الحرارية والدهون. في هذه العملية ، ستقوم أيضًا بخفض استهلاكك من الصوديوم والكربوهيدرات المكررة ، وهما سببان للانتفاخ المرئي. فكرة أخرى: مع طبيبك موافق ، اطلب كثافة التدريبات الخاصة بك. التمرينات القوية - التي تتميز بالتنفس العميق والسريع - هي طريقة مجربة لمراجعة عملية التمثيل الغذائي.
