جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء خلط كبير ، قم بخلط البيض والشوفان والبصل والفلفل الأخضر والملح. يضاف لحم البقر والأناناس. اخلط جيدا.
-
يقسم الخليط إلى 6 أجزاء متساوية. شكل كل جزء في رغيف 4x2 بوصة. ضع رغيف الخبز في مقلاة بحجم 13 × 9 × 2 بوصة.
-
تُخبز في الفرن على درجة 350 فهرنهايت لمدة 30 إلى 35 دقيقة أو حتى يصبح اللحم ورديًا. ضع كل رغيف مع ملعقة صغيرة من صلصة الحلوة الحامضة أو المشوية ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 6 حصص.
نصائح
إعداد وشكل رغيف اللحم. لف في ورقة الفريزر أو احباط. وضع في حاويات الفريزر محكم أو أكياس الفريزر البلاستيك. ختم ، التسمية ، وتجميد ما يصل إلى شهر واحد. ذوبان الجليد بين عشية وضحاها في الثلاجة ويخبز على النحو الوارد أعلاه.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 186 سعرة حرارية ، 99 ملغ كولسترول ، 152 ملغ صوديوم ، 10 جم كربوهيدرات ، 18 جم بروتين.
