هيرب ميدويست تشيلي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
• 2 ½ ملاعق كبيرة من الدقيق
• 1 16 اوقية (الاونصة) يمكن الطماطم (البرقوق) الايطالية ، وتقطيعها
• 1 15.25 أونصة يمكن أن الفاصوليا الحمراء الداكنة ، واستنزاف
• 2 بصل أصفر كبير ، مفروم ناعم (2 كوب)
• ⅓ كوب معجون الطماطم
• ⅓ كوب ماء
• 1 ½ - 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المجفف
• 2 ملاعق صغيرة من المجففة
• 1 ½ ملعقة صغيرة من التوابل المجففة ، المهروسة
• 1 ¼ ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• بصل أصفر مقطع (اختياري)
• القشدة الحامضة الألبان (اختياري)
• جبنة شيدر مقطع (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في الفرن الهولندي ، اللحم المفروم البني حتى لم يعد وردي. استنزاف الدهون.

• الخطوة 2

  ضجة في الدقيق. يُضاف الطماطم غير المصفاة ، حبوب الكلى ، 2 كوب من البصل المفروم ، معجون الطماطم ، الماء ، مسحوق الفلفل الحار ، البقدونس ، الحشائش الجافة ، الأوريجانو ، الريحان ، الفلفل ، والملح. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.

• الخطوه 3

  مغرفة في أطباق الحساء الدافئة. يُضاف البصل المفروم والكريمة الحامضة والجبن المبشور إذا أردت. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 370 سعرة حرارية ، 71 ملغ كولسترول ، 721 ملغ صوديوم ، 40 جم كربوهيدرات ، 11 جم ليف ، 32 جم بروتين.