تجزئة الطبقات البني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 2 كوب من البطاطس المجمدة المقطعة غير المقشورة والبصل والفلفل
• 1 كوب من قطع البروكلي
• ⅓ كوب من لحم الديك الرومي المقدد المفروم أو لحم الديك الرومي (حوالي 2 أونصة)
• ⅓ كوب تبخر الحليب الخالي من الدهون
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 2 8 أوقية الكرتون المنتج البيض المجمدة أو المجمدة ، إذابة
• ½ كوب جبن شيدر قليل الدسم (2 أونصة)
• 1 ملعقة كبيرة من الريحان الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• غصن الريحان الطازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضعي بخفة على طبق خبز مربع بربع لتر مع رذاذ طهي غير لاصق. قم بترتيب البطاطس البني والبروكلي في قاع طبق الخبز. قمة مع لحم الخنزير المقدد تركيا أو لحم الخنزير. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  حرك الحليب تدريجياً إلى دقيق في وعاء متوسط ​​الحجم. ضجة في منتج البيض ، نصف الجبن والريحان المقشور أو المجفف ، والفلفل الأسود. يُسكب مزيج البيض على الخضار.

• الخطوه 3

  تُخبز في فرن مُسخّن مسبقًا لمدة تتراوح بين 40 و 45 دقيقة أو حتى تُخرج السكين بالقرب من المركز نظيفة. يرش الجبن المتبقي. واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات مع غصن الريحان الطازج. يجعل 6 حصص الطبق الرئيسي.

نصائح

التجمع على النحو الوارد أعلاه ، ولكن لا تخبز. يغطى ويبرد لمدة 4 إلى 24 ساعة. قبل التقديم ، قم بإزالة الغطاء والخبز حسب توجيهات أعلاه.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 152 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 14 ملغ من الكولسترول ، 359 ملغ من الصوديوم ، 14 جم من الكربوهيدرات ، 0 جم من الألياف ، 13 جم من البروتين.