لحم الخنزير مع الخضروات التوابل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب جزر شرائح (4 وسط)
• 1 كوب من السكر الطازج أو المجمد المفاجئة البازلاء
• 1 كوب من البروكلي المبشور وتعبئته
• 1 - 1.5 رطل من لحم الخنزير المطبوخ على شكل شرائح وسط
• 1 ملعقة صغيرة من زيت الطهي
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق التوابل الخمسة
• 1 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة طعام من صويا الصويا المخفض

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر متوسطة الحجم مغطاة ، يُطبخ الجزر في كمية صغيرة من الماء المغلي لمدة 5 دقائق. إضافة البازلاء المفاجئة والقرنبيط. العودة إلى الغليان. طبخ ، مغطى ، دقيقتان أو أكثر حتى تصبح الخضار هشّة ؛ تصرف.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، تقليم الدهون من لحم الخنزير. قطع لحم الخنزير إلى أربع قطع بحجم الحصة. في مقلاة كبيرة طهي لحم الخنزير في الزيت الساخن على نار متوسطة حتى تسخن ، وتحول مرة واحدة. نقل لحم الخنزير إلى طبق التقديم ؛ ابق دافىء. حرك مسحوق التوابل الخمسة في التقليب في المقلاة. ضجة في العسل وصلصة الصويا. جلب إلى الغليان. تحريك بلطف في الخضار المطبوخة. الحرارة من خلال. خليط الخضروات ملعقة على لحم الخنزير.

• الخطوه 3

  يجعل 4 حصص

حقائق غذائية

لكل حصة: 222 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 53 ملغ من الكولسترول ، 1465 ملغ من الصوديوم ، 16 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 10 جم من السكر ، 24 جرام من بروتين.