جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
إزالة ينبع والسلاسل من الفاصوليا. قم بطي قطعة من الورق الثقيل مقاس 36 × 18 بوصة في النصف لتصنع مربعًا مقاس 18 بوصة. ضع الفاصوليا والكراث والثوم في وسط الرقاقة. يرش بالملح والفلفل؛ رذاذ مع الزيت. إحضار اثنين من حواف متقلب من احباط. ختم مع أضعاف مزدوجة. قم بطي الأطراف المتبقية لإحاطة الفاصوليا تمامًا ، مع ترك مساحة حتى يتم بناء البخار. (للخدمة اليوم ، احذف الخطوة 2. تابع وفقًا لتوجيهات الخطوة 3.)
-
حزمة البرد البرد لمدة تصل إلى 24 ساعة.
-
لفحم أو موقد غاز ، ضع عبوة على رف موقد مغطي مباشرة على نار متوسطة الحرارة. يُشوى لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة أو حتى تصبح الحبوب طرية ، وتحول العبوة من حين لآخر.
حقائق غذائية
لكل حصة: 67 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 152 مجم من الصوديوم ، 9 جم كربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.
