الغلوتين خالية من الدجاج الفلفل الحار أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 15.5 أونصة من العلب الخالية من الجلوتين أو البينتو أو كانيليني (الكلى الأبيض) الخالية من الجلوتين
• 2 s كوب من الدجاج المطبوخ المفروم
• 1 كوب من الفلفل الحلو الأحمر والأخضر و / أو الأصفر (2 وسط)
• 1 كوب بصل مقطع (كبير)
• 2 حبات من الفلفل الحار الطازج والبذور المفرومة *
• 2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• 2 فص ثوم مفروم
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، المسحوق
• 3 s أكواب مرق الدجاج الخالي من الجلوتين
• جبن مونتيري جاك ، رقائق التورتيا المقطعة و / أو الخالية من الجلوتين ، مكسورة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طباخ بطيء 3-1 / 2 أو 4-quart يجمع بين الفول والدجاج والفلفل الحلو والبصل والفلفل الحلو والكمون والثوم والملح والأوريغانو. صب المرق فوق الخليط في طباخ.

• الخطوة 2

  يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 8 إلى 10 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 4 إلى 5 ساعات. إذا رغبت في ذلك ، يُقدّم كل وجبة مع الجبن و / أو رقائق التورتيا.

*تلميح:

لأن الفلفل الشيلي يحتوي على زيوت متقلبة يمكن أن تحرق جلدك وعينيك ، تجنب الاتصال المباشر معهم قدر الإمكان. عند العمل مع الفلفل الشيلي ، ارتد قفازات بلاستيكية أو مطاطية. إذا لمست يديك العارية الفلفل ، اغسل يديك وأظافرك جيدًا بالصابون والماء الدافئ.

لسهولة التنظيف:

خط طباخ بطيء الخاص بك مع بطانة طباخ بطيء يمكن التخلص منها. أضف المكونات وفقًا لتوجيهات الوصفة. بمجرد انتهاء الفلفل الحار في الطهي ، اخلطيه من وعاء الطهي البطيء. بمجرد نفاد الطعام من بطانة طباخك البطيء ، ببساطة تخلص من البطانة. ملاحظة: لا تقم برفع أو نقل الخطوط الملاحية المنتظمة التي بها طعام من الداخل.

حقائق غذائية

لكل حصة: 422 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 52 مجم كولسترول ، 709 مجم صوديوم ، 54 جم كربوهيدرات ، 13 جم ليف ، 13 جرام سكر ، 38 جرام بروتين.