سلطة زنجبيل الفاكهة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 8 أوقية يمكن سحق الأناناس (حزمة عصير)
• 5 أكواب تمزيق الكرنب الأخضر و / أو الأحمر
• 2 جزر كبيرة ، تمزيقه
• 1 11 أونصة يمكن أن المقطع البرتقالي الماندرين (حزمة عصير) ، استنزفت
• نصف كوب مشمش مجفف (اختياري)
• ¼ كوب عسل
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• 1 ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  استنزاف الأناناس ، واحتفظ 1/4 كوب من العصير. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في وعاء كبير ، يُمزج الملفوف والجزر والأقسام البرتقالية والمشمش المجفف (حسب الرغبة) والأناناس. غطي البرد في البرد لمدة ساعة على الأقل أو حتى 8 ساعات.

• الخطوه 3

  لخلع الملابس ، في وعاء برغي ، قم بدمج عصير الأناناس المحفوظ والعسل وعصير الليمون والزنجبيل. يغطى ويهز جيدا. استرخ في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل أو حتى 8 ساعات.

• الخطوة 4

  للخدمة ، هز الملابس. يُسكب مزيج الكرنب ويُقذف إلى طبقة. يجعل من 8 إلى 10 حصص من الأطباق الجانبية ،

حقائق غذائية

لكل وجبة: 86 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 26 مجم من الصوديوم ، 22 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 19 جرام من السكر ، 1 جرام من البروتين.