جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
غسل الشمر. تقليم الأوراق ريشي. إذا رغبت في ذلك ، قم بقطع عدد كافٍ من الأوراق إلى ملاعقتين كبيرتين ؛ اجلس جانبا. تقليم لمبة الشمر. يقطع ما يكفي من المصباح لعمل 1 كوب. قطع لمبة المتبقية إلى شرائح لاستخدامها في الغطاسون.
-
في وعاء متوسط ، يُمزج الشمر المفروم مع صلصة البصل والبصل الأحمر والبصل الأخضر. يُقدّم الطبق فورًا أو يُغطّى ويُبرد في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة. (إذا تراجعت وتغلي البرد فتترك أوراق الشمر ، إذا استعملت.) لتقديمها ، غمس ملعقة في صحن التقديم. إذا رغبت في ذلك ، رش السطح بأوراق الشمر ، زعتر الليمون المقشور ، و / أو الثوم المقطوع. يقدم مع قحافة الخضار. يجعل حوالي 2-1 / 4 أكواب تراجع.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 31 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 105 ملغ من الصوديوم ، 3 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 1 غرام من البروتين.
