جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. ضع الشوفان في معالج الطعام. غطيها وعملية حتى ناعما. يُضاف نخالة الشوفان والدقيق والسكر البني وزبدة اللوز والماء والعسل وصودا الخبز والملح. غطي العملية حتى تمتزج.
-
معطف 9x9x2 بوصة الخبز عموم مع رذاذ الطبخ. اضغط على خليط الشوفان بإحكام في مقلاة الخبز المعدة. قطع الخليط في المربعات inch بوصة. أخبز حوالي 30 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية.
-
اطفئ الفرن اترك مربعات الشوفان تجف في الفرن مع إغلاق الباب لمدة 20 إلى 30 دقيقة. إزالة المربعات من المقلاة. تحطيم. بارد تماما. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوع واحد.
تلميح:
لتحضير وجبة فطور لذيذة ، قدم مربى الشوفان مع الحليب قليل الدسم.
حقائق غذائية
لكل حصة: 218 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 79 مجم من الصوديوم ، 36 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 12 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.
