سلطعون تشوودير | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 6 أونصة حزمة crabmeat المجمدة أو 1 6 أونصة يمكن crabmeat ، استنزاف ، flaked ، والغضاريف إزالتها
• 1 كوسة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح بحجم 2 بوصة
• 1 حبة فليفلة حلوة حمراء أو خضراء ، مفرومة
• 2 ملاعق كبيرة من السمن أو الزبدة
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 4 أكواب حليب
• 2 ملاعق كبيرة من شرائح البصل الأخضر
• ½ ملعقة صغيرة باقة جارني توابل
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 1 3 أونصة حزمة جبن كريم ، وتقطيعها
• 1 ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج
• غصن الزعتر الطازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ذوبان سرطان البحر ، إذا تم تجميده.

• الخطوة 2

  في قدر متوسطة الحجم ، يُطبخ الكوسا والفلفل الحلو في السمن أو الزبدة الحارة حتى تصبح طرية. ضجة في الدقيق. يُضاف الحليب والبصل الأخضر وتوابل الباقة والملح والفلفل الأسود.

• الخطوه 3

  يُطهى ويُحرَّك المزيج على نار متوسطة الحرارة إلى أن يصبح سميكًا ومرتفعًا. أضف جبنة الكريمة يُطهى ويُحرَّك حتى تذوب جبنة الكريمة ضجة في لحم الخنزير وقطعت الزعتر. الحرارة من خلال. تزين كل وجبة مع الزعتر الطازج إضافية ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص الطبق الرئيسي.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 314 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 64 ملغ من الكولسترول ، 844 ملغ من الصوديوم ، 18 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 19 جرام من البروتين.