شطائر سلطة دجاج الصلصة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¼ كوب لوز مقطع أو مقطوع إلى شرائح
• ¼ كوب من صلصة المانجو (قص أي قطع كبيرة)
• ملعقتان كبيرتان من صلصة المايونيز الخفيفة أو الزبادي قليل الدسم
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• 2 كوب تمزيقه قطع الدجاج أو الديك الرومي المشوي أو المفروم
• 1 كوب من العنب الأحمر الخالي من البذور
• 4 خبز بيتا ، نصف ، أو مصلب ، منقسم ؛ أو 7- إلى 8 بوصة التورتيا
• أوراق الخس

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة ضحلة ، قم بنشر اللوز في طبقة واحدة. تُخبز في فرن بدرجة حرارة 350 درجة مئوية من 5 إلى 10 دقائق أو حتى تصبح المكسرات بلون بني ذهبي فاتح مع التحريك مرة أو مرتين. بارد قليلا.

• الخطوة 2

  في الوقت نفسه ، في وعاء كبير ، يُمزج الصلصة مع صلصة المايونيز أو اللبن ومسحوق الكاري. يضاف الدجاج والعنب والمكسرات المحمصة. إرم بلطف لمعطف. خط نصف خبز البيتا ، الكرواسان ، أو التورتيلا بأوراق الخس. يُسكب مزيج الدجاج في نصفين أو ينشر على الكرواسان أو التورتيلا. نشمر التورتيا ، إذا كنت تستخدم.

اختبار المطبخ الاختبار:

في المرة التالية التي تقوم فيها بشواء أو دجاج اللحم ، قم بطهي بعض القطع الإضافية حتى يكون لديك بقايا من السندويشات. ستحتاج حوالي 10 أوقية دجاج مطبوخ.

التبادلات الغذائية:

3 نشا ، 1/2 فاكهة ، 3 لحم هزيل جدا ، 1 سمينة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 431 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 62 ملغ من الكولسترول ، 437 ملغ من الصوديوم ، 55 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 30 جرام من البروتين.